「筋トレはやった方がいい」とよく聞きませんか？
ゴリゴリになるのではなく、スタイルを維持するための筋トレ。
私が実際に使って良かったモノを紹介します。
初めに、こんな悩みを持っていませんか？
年齢と共にくる体型の変化。健康管理の問題。
「最近重くなった」「ちょっと大きくなったんちゃう・・・悪い意味で」と、自分で感じることもありますが、「彼女・彼氏」「奥さん・旦那」「友人・同僚」などから指摘がきそうです。
運動が苦手、面倒、忙しい、やる気が出ない、続かないなど、やらない理由を言い出したらキリがない。
でも、考えてみてください。痩せることでデメリットってあるでしょか？
「デメリットがたくさんある」って方はしなくてもいいと思いますが、私は見つかりません。ですので、やらない理由はないと思います。それなら自分を変えるチャンスと捉えて始めてみては…
そんなキッカケとなるよう、低コストで気軽にできる自宅筋トレグッズ３選を紹介します。
なぜ運動（筋トレ）は続かないのか
初めはやる気満々で始めたのに・・・1か月もしない内に終了😱
よくあることです。私もなんですが…😅
詳しくはこちらの記事で…
体型維持の目標は不純な動機でOK
不純な動機とは何か？
モテたい
非常にシンプルで一番わかりやすく、気持ちが続きそうな動機。
でも、人には別に理由を話しそうですが、心に奥にある本心はモテたい
それでいいと思います。
モテたいというフレーズは最強と思っています😄
年を取るにつれて体型が変化するのは仕方のないこと。いかに体型を維持できるかが勝負。
- 若いですね
- スタイルいいですね
- カッコいいですね
- そんな年齢に見えない
- キレイ
と、本心では言ってもらいたい。
自分の見た目の評価を上げると、自己肯定感も上がっていきます。
まずは筋トレをしてキレイな体型を維持し、見た目のモテる基準にまで引き上げていきましょう。
ここからは、始めやすい筋トレとグッズを紹介していきます。
ミニマリストとしての器具の選定条件があります。
- 小さくて邪魔にならない
- 簡単に準備ができる
この２点を重要視しています。
おススメの自宅筋トレグッズ３選！
実際に私が愛用しているグッズです。
- ヨガマット
- 腹筋ローラー
- ゴムチューブ
この３点
自宅筋トレはこれで十分。あとは自重トレーニング。
ヨガマット
自宅筋トレにはヨガマットは必須
ヨガマットのメリット
- 腹筋背筋などのトレーニングでも痛くない（床の上でやるのは痛い😣）
- ストレッチやヨガに最適
- 簡単に準備できる
1枚あるだけでめちゃくちゃ便利。
腹筋ローラー
腹筋ローラーは効率よく腹筋を鍛えることができるでのずっと使っています。
小さくて場所も取らない非常に優秀なアイテム。
腹筋ローラーの効果
- 腹筋を引き締める
- 体感が鍛えられる
- くびれを作り出す（腹斜筋が鍛えられる）
- 二の腕の裏側の筋肉が鍛えられる
- 背中を鍛えることができる
これだけの効果が腹筋ローラーを使うことで得られます。
値段も高くなくコスパ最高。
ポチップ
チューブ
チューブトレーニングはあまり使う人がいないかもですが、いろんな使い方ができる万能アイテム。
文章では説明しにくいので、YouTubeでたくさんの方が動画を上げていますので参考にしてください。
スミマセン😭
チューブを使うメリット
- チューブは筋トレ初心者でも始めやすい（ケガのリスクが少ない）
- コンパクトで場所を取らない
- 正しいやり方ですると効果がしっかり出る
チューブも安くて万能なアイテムですので、使ってみてください。
筋トレは自分の見た目の変化を実感できるとてにコスパに優れた運動。
体型だけではなく精神面でもたくさんのメリットがあります。
この本ではメリットが多すぎるぐらい紹介されていますので、参考にしてもらえたらと思います。（モチベーションup⤴)
ポチップ
まとめ 宅トレはコスパ最強のトレーニング
今回はミニマリスト的自宅筋トレグッズを紹介しました。
結論は、筋トレで体型を維持しようということ‼
体型維持をして「モテたい」それでいいじゃないですかｗ（モテたい言い過ぎｗ）
それだけでモテるとは言いませんが、一つの基準はクリアできます。
少しでもカッコいい、スタイルの良い体型を維持しましょう。